Спортивное питание

Ruly · Зарегистрирован: 24.01.2010 Сообщения: 3

У меня остановился рост мышц.Застой уже второй месяц.Посоветуйте,что делать но без химии.У меня рука 43 см.

Serega_king · Зарегистрирован: 28.06.2008 Сообщения: 85

Сколько лет тренеруешся?
Насколько мне известно,что без добавок максимум бицепс можно накачать от 43-45 мс!

Вот у меня токо 40-ковник,тож без добавок,так что продолжай в таком духе!!!

Лично по своему опыту из застоя выходил когда паузы между подходами делал 15-30 секунд,супер сет!!!
Желаю успеха!!!

Санек

Нужен перерыв - недельку,две.
Потом: поменяй упражнения или измени темп выполнения или скинь рабочий вес на 20% и прибавляй на каждой трене пока не дойдешь до рабочего и дальше должно пробить.
удачи.

R · Зарегистрирован: 10.01.2010 Сообщения: 16

Определенного максимума для всех нету, у кого то может быть 50 у кого то 35, все зависит от генетики. Застой может быть по разным причинам: мало питаешся, отдыхаеш, система тренировок и т.п.