|
|
|
Форум почитал. Хочу сбросить массу, но и мышци не потерять. Понимаю, что практически, это взаимоисключаемо.. Цель стройный мужчина, без груды мышц, но с рельефом…)
1,80 см 39 лет. 93-95 кг. Занимаюсь периодически года 3. Более постоянно 7 месяцев.
ЕСТЬ склонность к а.гипертензии.
Получаеться 3 -5 раз в неделю.
Если 4 дня в неделю то 2 раза с отягощеними с 3 подходами по 8-12 повторений, то есть не на максимальные веса.
2 раза кардиотренниг, степлер, велосипед.. 35-45 минут пульс 118 – 146 практикую интервальные тренировки 1 мин пуль район 146, 2-3 минуты 120-125.
Но получит вес меньще 90 кг, ни разу не получалось. Стараюсь не переедать. Решил добавить пилюль ).
1. Carni – Complex по 1 капсуле за час до тренировки(любой) + просто утром(без тренировки день) ?
2. Надо ли выпивать после тренировки порцию протеина (где то прочитал) для спасения и помощи мышцам… или покрутил велосипед, спалил 750 калоррий и все, не кушать два часа. Думаю мышцам плохо. ?
3. Аминокислоты нужны ли они ?
4. Жиросжигатели натуральные, без противопоказаний по давлению, нужны ли они ?
Спасибо. Благодарен за ответы. |
|
|
