|
|
я начал качатся пол года назад,,, мне 16 лет,,, у меня всегда треши были 1 час ,,,а теперь я везде читаю что для набора мышечной массы,,, тренеровки должны бать 40-50 мин, и я например делал так, понедельник грудь и трицепс, я делал по 3 упражнения на каждую мышчу,, по 4 подхода, а теперь прочитал что нужно делать по 2 а то и по 1 упражнению но по 4 подхода,, как правильно???? |
|
|