У меня такой вопрос!Масса у менея довольно приличная при росте 186,вешу 90кг!
Хочу по пробывать по сушиться!Как правильно ее произвести?
И какие пищевые добавки можно принимать?
Понимаю протеин и гейнеры отпадаю,так как местят углеводы!
Можно ли присушке принимать аминки или же протеин Ванситон ВЭЙ?
И сколько дней нужно сушиться?
И еще одно при сушке какие нужно проводить тенеровки с большими весами или малыми?
ну смотря сколько Вам лет. Можно попробовать карнитин, но имхо может он вам и не нужен. Смотря еще какая у Вас маса на 90 кг!))) Насчет протеина вы погорячились - какие углеводы?! протеин, особенно аминки, думаю принимать Вам по-любому надо, еси хотите наростить сухую мышечную массу! Гейнер ни в коем случае, эт понятно. Сколько там дней сушится я гребу, каждому свое, но работать надо исключительно с малыми весами на количество! И делать перерывы не более 1 мин.! А еще бы полезно добавить бег...
Re: СУШКА
Добавлено: Пн Мар 30, 2009 12:28 am
Сообщение
тренер Den Зарегистрирован: 27.05.2008 Сообщения: 95
Serega_king писал(а):
У меня такой вопрос!Масса у менея довольно приличная при росте 186,вешу 90кг!
Хочу по пробывать по сушиться!Как правильно ее произвести?
И какие пищевые добавки можно принимать?
Понимаю протеин и гейнеры отпадаю,так как местят углеводы!
Можно ли присушке принимать аминки или же протеин Ванситон ВЭЙ?
И сколько дней нужно сушиться?
И еще одно при сушке какие нужно проводить тенеровки с большими весами или малыми?
Я уже тебе писал тебе нужна специализация если на фото ты а по сушке смотри за другие дни на форуме устал об этом писать конечно бег 30 мин 3 раза в нед и белковая диета а много повторов или мало не столь важно всеравно это анаэробный тренинг при котором жир не горит.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
протеин, особенно аминки, думаю принимать Вам по-любому надо, еси хотите наростить сухую мышечную массу! Гейнер ни в коем случае, эт понятно. Сколько там дней сушится я гребу, каждому свое, но работать надо исключительно с малыми весами на количество! И делать перерывы не более 1 мин.! А еще бы полезно добавить бег...