|
|
Я пытаюсь питатся примерно так:
Завтрак-5 жаряенных яиц с кусочками мяса
Обед-гречка,зелень,грудки куринные 250гр,помидоры
Второй обед- 250гр творога
Прихожу со службы сразу 5 яиц сырыми выпиваю
Минут через 25 хаваю фасоль (макароны) с курицей 250гр или (пельмени)
Часов в 20 00 съем банку тунца
Перед сном еще 250 гр творога с медом +в течении дня 2-4 коктельйся протеиновых |
|
|