|
|
Nubas писал(а): | Я вешу щас ровно 60 кг рост 172 и никак немогу набрать мышичной массы или просто жирка) 2 месяца усилинно тренеровалса (подтягивание,отжим,присидание,прес) и ел 2-3 раза в день(сытно) но так и неудалось достигнуть приличных результатов! За 2 месяца набрал токо 1 кг. Вот я и решил приобрести "АТЛАНТ УЛЬТРА" для остижения какихто результатов.
Я занимась без каких либо периодов позанималса\отдохнул... Просто на притижении всего дня подтягивание,отжим,присидание,прес пока не устаю,потом передышка(час-2) и сново занимаюсь мин 30-40. Ето правельно или надо както подругому? И как мне надо принемать "АТЛАНТ УЛЬТРА" до или после тренеровки? И как мне можно улудьшить результаты? Токо розпешите плиз както поподробней) Ато я етом деле нешарю( |
Друг еш каждые 2 часа а не занимайся-Это первое.
Второе -делай 4 приема пищи обычной и 3 между ними Атлант.
И Третее-тренировка 2-3 раза в неделю по 40 мин приседания становая тяга жим лежа подтягивания жим сидя и пресс-разбей на неделю как тебе понравится и делай 2 разминочных сета и три рабочих 6-8 повторений. |
|
|