|
|
|
Нашол рецептик с медком:
Запариваю 100 грамм хлопьев, даю им настоятся, затем вбиваю три яйца, перемешиваю, затем добовляю немного (100 грамм) творога и орехов, ещё раз перемешую , а потом в микроволновку. Когда приготовиться, пока горячая лужу сверху мёд (50 грамм), даю ему расплавиться и размазую по поверхности, мотом с молоком или кифирчиком!!! Сама запиканка, без молока и кифира (описаная порция ) содержит:
Белки - 40 грамм.
Углеводы - 100-120 грамм.
Жиры - макс. 27 (большинство из них полезные).
Энергитическая ценность - 700-750 ккалорий. |
|
|
