Форум магазина спортивного питания в Украине
  FAQ   Поиск   Пользователи   Группы   Регистрация   Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 
Комплекс.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Спортивное питание Предыдущая тема :: Следующая тема  
Комплекс.
 СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2008 8:56 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Макс

Зарегистрирован: 19.06.2008
Сообщения: 3
Откуда: Оренбург

Профи нужен ваш совет. Вот купил себе аминки вейдера whey aminos, и коктейль mega geiner pro line. Как это вообще хороший комплекс или можно еще что-то добавить для наращивания мышечной массы и увеличения результатов. Сам занимаюсь дзюдо но параллельно качаюсь т.к. это необходимо. На всякий- вес 52-53с рост 163.
Мне просто очень нужно за короткий срок повысить результат на жиме лежа.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Re: Комплекс.
 СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2008 11:56 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  тренер Den

Зарегистрирован: 27.05.2008
Сообщения: 95


Макс писал(а):
Профи нужен ваш совет. Вот купил себе аминки вейдера whey aminos, и коктейль mega geiner pro line. Как это вообще хороший комплекс или можно еще что-то добавить для наращивания мышечной массы и увеличения результатов. Сам занимаюсь дзюдо но параллельно качаюсь т.к. это необходимо. На всякий- вес 52-53с рост 163.
Мне просто очень нужно за короткий срок повысить результат на жиме лежа.


Вейдер дорогой но если тянеш молодец! добавки не химия жуй постоянно .На счет жима напиши как ты работаеш с ним и на сколько повы сить и за какой срок и твой режим тренеровок . жду!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Re: Комплекс.
 СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2008 12:24 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  тренер Den

Зарегистрирован: 27.05.2008
Сообщения: 95


Макс писал(а):
Профи нужен ваш совет. Вот купил себе аминки вейдера whey aminos, и коктейль mega geiner pro line. Как это вообще хороший комплекс или можно еще что-то добавить для наращивания мышечной массы и увеличения результатов. Сам занимаюсь дзюдо но параллельно качаюсь т.к. это необходимо. На всякий- вес 52-53с рост 163.
Мне просто очень нужно за короткий срок повысить результат на жиме лежа.


Во всяком случае реч идет о сокращении тренировки груди после хорошего отдыха вар.1-одна тр в нед.нажим 3подх по 8 повтор каждая 4-я неделя силовая - ето значит после разминки делаеш по 1 повторению пока не упрешся только не нарушай технику
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Re: Комплекс.
 СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2008 4:02 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Макс

Зарегистрирован: 19.06.2008
Сообщения: 3
Откуда: Оренбург

тренер Den писал(а):
Макс писал(а):
Профи нужен ваш совет. Вот купил себе аминки вейдера whey aminos, и коктейль mega geiner pro line. Как это вообще хороший комплекс или можно еще что-то добавить для наращивания мышечной массы и увеличения результатов. Сам занимаюсь дзюдо но параллельно качаюсь т.к. это необходимо. На всякий- вес 52-53с рост 163.
Мне просто очень нужно за короткий срок повысить результат на жиме лежа.


Вейдер дорогой но если тянеш молодец! добавки не химия жуй постоянно .На счет жима напиши как ты работаеш с ним и на сколько повы сить и за какой срок и твой режим тренеровок . жду!

Был жим 60 кг. После перелома руки упал до 55-50.(на раз).
Я работаю на жиме 3 раза в неделю- понедельник- узкий хват, среда- обычный, пятница- жим стоя. Хочу поднять за это лето хотя бы до 70-75 кг. Мне в декабре нужно уже жать лежа 90кг.( это реально?). А насчет того что вейдер дорогой- я стараюсь не экономить на своих тренировках и стараюсь выбирать что то качественное. Можетнужно еще что то добавить? И как мне резко поднять результаты? Жду Ваших ответов, спасибо что откликнулись.
_________________
Нет лучшего тренера, чем ты сам.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Re: Комплекс.
 СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2008 10:56 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  тренер Den

Зарегистрирован: 27.05.2008
Сообщения: 95


Макс писал(а):
тренер Den писал(а):
Макс писал(а):
Профи нужен ваш совет. Вот купил себе аминки вейдера whey aminos, и коктейль mega geiner pro line. Как это вообще хороший комплекс или можно еще что-то добавить для наращивания мышечной массы и увеличения результатов. Сам занимаюсь дзюдо но параллельно качаюсь т.к. это необходимо. На всякий- вес 52-53с рост 163.
Мне просто очень нужно за короткий срок повысить результат на жиме лежа.


Вейдер дорогой но если тянеш молодец! добавки не химия жуй постоянно .На счет жима напиши как ты работаеш с ним и на сколько повы сить и за какой срок и твой режим тренеровок . жду!

Был жим 60 кг. После перелома руки упал до 55-50.(на раз).
Я работаю на жиме 3 раза в неделю- понедельник- узкий хват, среда- обычный, пятница- жим стоя. Хочу поднять за это лето хотя бы до 70-75 кг. Мне в декабре нужно уже жать лежа 90кг.( это реально?). А насчет того что вейдер дорогой- я стараюсь не экономить на своих тренировках и стараюсь выбирать что то качественное. Можетнужно еще что то добавить? И как мне резко поднять результаты? Жду Ваших ответов, спасибо что откликнулись.


Смотри в моем зале я даю такую програму:пн-жим лежа 5 по 6
брусья 3 по 10
французкий жим 3 по
10
ср-приседания 5 по 6
махи для боковых дельт
3по10
шраги 3по10
пт-становая тяга 5по6
подтягивания 3по10
бицепс 3по10
первое упр. главное оно меняется во 2-ю неделю на 4по4 а 3-ю на 4по1 и потом повтор цикла пока не дойдеш до цели больше ничего. .Для остальных упр. в Этой прогр. 3по10 делай спокойно не напрягайся сильно , главные первые и делай их после разминочных сетов .Добавь креатин-транспорт к тем добавкам пей как написано на упаковке.Удачи!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Спортивное питание

Страница 1 из 1
Часовой пояс: GMT + 2

Показать сообщения:

  

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


© Магазин спортивного питания IronSport.com.ua - купить спортивное питание