|
|
PusheR писал(а): | Цитата: | Я вот решил красивым телом обладать , но есть небольшая преградка... имеется небольшой слой подкожного жира...
может кто знает диеты какие чтобы похудеть хорошенько...
или упражнения какие... или типо того, встал с утра, сделал чегонибудь такого (типо зарядки ) |
Благое намерение. Вот тебе варианты реализации:
1. Диета
2. Упражнения
3. Типа того, встал с утра и огонь...
Диета: Оптимизируй соотношение белки-углеводы в сторону уменьшения углеводов, для меня работает соотношение 60 к 40
Упражнения: Всё что можно сделать со штангой - 2 раза в неделю.
Типа того... Самое оптимальное время для сжигания жира - УТРО, сразу после пробуждения. Аэробные, кардио и прочее приносит наибольшую пользу именно с утра, на голодный желудок. Слово голодный ключевое. Почему? Да потому что запасов быстрой энергии - гликогена, в организме почти нет, следовательно энергия будет черпаться из запасов жира, и, как результат, его сжигание. Продолжительность таких разминок по моему мнению не должна быть больше 30- 40 минут. Полчаса - самое то... |
Я не согласен все кардио и аеробика(бег 40 мин.) делается вечером за 2 часа до сна для того что бы жечь лишние калл. за день жир используется ночью для восстановления .Будь осторожен с советами парень |
|
|