Форум магазина спортивного питания в Украине
  FAQ   Поиск   Пользователи   Группы   Регистрация   Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 
Питание для просушки, +фармакология для похудения
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Разное Предыдущая тема :: Следующая тема  
Питание для просушки, +фармакология для похудения
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:13 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


Я вот решил красивым телом обладать , но есть небольшая преградка... имеется небольшой слой подкожного жира...
может кто знает диеты какие чтобы похудеть хорошенько...
или упражнения какие... или типо того, встал с утра, сделал чегонибудь такого (типо зарядки )
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:14 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Цитата:
Я вот решил красивым телом обладать , но есть небольшая преградка... имеется небольшой слой подкожного жира...
может кто знает диеты какие чтобы похудеть хорошенько...
или упражнения какие... или типо того, встал с утра, сделал чегонибудь такого (типо зарядки )

Благое намерение. Вот тебе варианты реализации:
1. Диета
2. Упражнения
3. Типа того, встал с утра и огонь...
Диета: Оптимизируй соотношение белки-углеводы в сторону уменьшения углеводов, для меня работает соотношение 60 к 40

Упражнения: Всё что можно сделать со штангой - 2 раза в неделю.

Типа того... Самое оптимальное время для сжигания жира - УТРО, сразу после пробуждения. Аэробные, кардио и прочее приносит наибольшую пользу именно с утра, на голодный желудок. Слово голодный ключевое. Почему? Да потому что запасов быстрой энергии - гликогена, в организме почти нет, следовательно энергия будет черпаться из запасов жира, и, как результат, его сжигание. Продолжительность таких разминок по моему мнению не должна быть больше 30- 40 минут. Полчаса - самое то...
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:14 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


пасибо за понимание и ответ ))

а не мог бы плиз подсказать, какую именно диету соблюдать и какие именно упражнения делать, с утра какие упражнения делать ?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:14 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


Цитата:
с утра какие упражнения делать ?...


Велотренажёр, беговая дорожка, если нет, то просто бег. Ровный, без загонов и ускорений. Ходьба... Простой велосипед...

По диете спрашивай Илью, он профессионал в этом деле.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:14 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


спасибо буду соблюдать ))


и еще вопросик: а сколько бегом бегать ? или на велике наяривать ? (в км)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:15 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Энергетик)

Зарегистрирован: 28.05.2008
Сообщения: 301


помогите плиз диету подобрать !!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:15 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Цитата:
и еще вопросик: а сколько бегом бегать ? или на велике наяривать ? (в км)

А сколько сможешь пробежать или проехать за полчаса в среднем темпе, стоько и будет.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:15 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


Хаваем так. Сразу отказываемся от хлеба и мучного, сосисок-сарделек-колбас, от сахара. Варим каши на воде с небольшим добавлением молока, и лучше без сахара, соли...Каш щас продают великое множество(я предпочитаю геркулес и каши из 3-х злаков). Покупаем сухофрукты, а лучше курагу ,изюм и типа такого и крошим в кашу после сварения для сладости(этим мы заменяем сахар), и покупаем фруктиков понемогу и тоже крошим чуть в кашу, яблочки там, апельсинки(у меня выходит всего 1 яблоко и одна апельсинка в день). Можно кураги, сухофрукты и свежие фрукты чередовать, а можно мешать то, что нравится. Из мяса выуживаем только полезное. Гуляши ,котлеты и всё жареное прекращаем хавать. Покупаем мяско без жира заворачиваем его в фольгу и пекём часа 1,5. Покупаем куриные грудки, тоже мажем их солью и в духовку минут на 40-50. Сдираем с них кожу и выкидываем. Или курицу на бутылку из под пива(в бутылку воду для устойчивости) и в духовку. Через 1 час--вкуснятина, кожу выкидываем. Кушаем обезжиренный творог, молоко. Занимаемся спортом и не ждём рез-тов на 3-ий день. Ждём рез-ов месяца через 1,5-2. Потом процесс пойдёт быстро. Жареный картофан не едим и вареный с маслицем тоже.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:15 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Энергетик)

Зарегистрирован: 28.05.2008
Сообщения: 301


если захочешь обычной своей пищи, то сначала поешь то что я тебе написал, а потом чуть-чуть обычного. Так ты сам себя обманишь и много калорий не наберёшь. Глвное запомни. Что жир, который у тебя под кожей, ты копил годами и за месяц его не сбросить, но естественный процесс можно ускорить правильной диетой и упражнениями. Это тебе выход . Как ты сам понимаешь голод мы тебе не предлагаем. Мы тебе предлагаем чуть медленный процесс, но более здоровый. Физические нагрузки тебе постепенно надо будет увеличивать
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 11, 2008 2:15 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


а что насчёт приготовления мяса и курицы в микроволновке? Вроде тоже не жаренное, а времени на приготовление на порядок меньше уходит (1 куриный грудка менее 10 минут ).
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Разное

Страница 1 из 5
Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Показать сообщения:

  

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


© Магазин спортивного питания IronSport.com.ua - купить спортивное питание