Форум магазина спортивного питания в Украине
  FAQ   Поиск   Пользователи   Группы   Регистрация   Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 
Еда перед сном, кто чем закидывается???
На страницу 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Разное Предыдущая тема :: Следующая тема  
Еда перед сном, кто чем закидывается???
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:03 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


Никак не могу практические рецепты для употребления пищи перед сном. Все, что видел, сводится к следующему: "Наедаться перед отходом ко сну вредно, но спать натощак еще хуже", нигде нет конкретного перечня того, что лучше всего есть перед сном. Дайте пожалуйста ссылки и поделитесь опытом по этому поводу!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:03 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


А я ночью встаю и жру, как часы. Вообще перед сном пью кефир с орехами.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:04 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Энергетик)

Зарегистрирован: 28.05.2008
Сообщения: 301


Я на ночь съедаю пачку творога и поллитра молока.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:04 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


а я творога пачку
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:04 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


Пью ещё молоко перед сном. Ночью просыпаюсь, опять пью.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:04 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Цитата:
Никак не могу практические рецепты для употребления пищи перед сном

Всё это здорово, только цель какова?
Набать вес - одно питание, скинуть - другое.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:05 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Энергетик)

Зарегистрирован: 28.05.2008
Сообщения: 301


Я перед сном уже в течении каких лет жру что захочу. Но восновном это кефир, ряженка + какая нить субстанция. Вроде неожирел. Так что жрать можно.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:05 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Я стараюсь поужинать не позже 20-20:30..перед сном могу взять яблоко или апельсин.Если моя цель-сбросить вес,надо ли кушать перед сном?я имею ввиду кроме фруктов.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:05 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


Хочу максимально продуктивно набирать мышечную массу, исключив набор веса за счет жира Цель вечернего питания для меня- предотвратить ночной мышечный распад, но и не набирать жир. Употребление каких пит. веществ и в какой пропорции способствует решению моей задачи?
Видел в магазине смесь Ironman специально для приема перед сном, к сожалению не помню, как называется и из чего состоит.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Вт Июн 10, 2008 12:06 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


Цитата:
Хочу максимально продуктивно набирать мышечную массу, исключив набор веса за счет жира Цель вечернего питания для меня- предотвратить ночной мышечный распад, но и не набирать жир. Употребление каких пит. веществ и в какой пропорции способствует решению моей задачи?

За ужином съедай 10-15 процентов дневной нормы. Преимуществно белки и углевода с низким ги,легко усвояемая пища. Количество жиров должно быть умеренным.

За час перед сном тоже стоит слегка перекусить, чтобы ночью организм не "съедал" собственные мышцы. Количество пищи - минимальное, не более 10 процентов общей калорийности рациона. Лучше всего легкая пища, богатая белками. Лучше всего подходит казеин.Пачка творога реред сном буде в самый раз
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Разное

Страница 1 из 11
Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  След.

Показать сообщения:

  

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


© Магазин спортивного питания IronSport.com.ua - купить спортивное питание