|
|
Без гейнера не обойтись полюбому. О протеине забудь, пока не наберешь нормальный вес!
Что касается ВСАА - принимать конечно нужно. СРАЗУ после тренировки - ОБЯЗАТЕЛЬНО, еще можно за пол часа до.
Но ВСАА принимается не для массы, он для восстановления, чтобы закрыть после-тренировочное "белковое окно".
Иначе организм, восстанавливаясь, начнет разрушать мышечные клетки, высасывая от туда незаменимые аминокислоты (ВСАА). И вместо роста мышечных клеток, получится наоборот.
А того, что от ВСАА масса попрет - не жди. Тут рулит гейнер, много хавчика и нормальный отдых (сон).
И жрать надо кстате, каждые 2-3 часа (бутерброды это не еда, лучше бери с собой в шейкере гейнер). С таким питанием боюсь, трудно тебе будет с набором массы.
А по поводу желудка, пробуй разные гейнеры. Тут все индивидуально (от протеинов кстате, желудок может возмущаться не меньше, чем от гейнера). |
|
|