Форум магазина спортивного питания в Украине
  FAQ   Поиск   Пользователи   Группы   Регистрация   Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 
Углеводно-белковое окно, кто чем закрывает

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Спортивное питание Предыдущая тема :: Следующая тема  
Углеводно-белковое окно, кто чем закрывает
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:04 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Стало интересно, кто чего ест непосредственно сразу после тренировки ?
У меян по всякому бывает - специальные плитки (протеин типа),сухофрукты, бананы...За неимением оного,бывает кушаю гематоген.минут через 30 выпиваю протеин, еще часа через полтора(ориентируясь на голод) плотненько кушаю.
Кто как ?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:04 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


Я сразу после тренировки в раздевалке пью протеин из шейкера.Немного расслабляюсь и иду отдыхать.Через час примерно после треньки ужинаю,довольно плотно. Все системы организма работают нормально
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:04 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Дима П.

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 145


Порошок дома разводишь ? или на месте ?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:04 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


я двумя способами закрываю белково-углеводное окно. Первый способ-это разведение в молоке сухого молока(1 %-ой жирности), там 37 гр белка на 100 гр и 50 го углеводов. Второй способ--покупаю твороженную массу, там 15 гр белка на 100 гр продукта, 10 гр углеводов и 4,5 гр жира....
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:05 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


сразу после треньки коктейль из 5ст ложек с огромной горкой сухого молока,по прибытии домой большая жрачка,перед сном повторение коктейля.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:05 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  BooL

Зарегистрирован: 19.05.2008
Сообщения: 429


Да прямо дома набодяжу в шейкер(как правило сразу две порции) и с собой беру.И после треньки в раздевалке дуну его Чего мудрить-то.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:05 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Дима П.

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 145


Мне протеин низя дома держать - компромат!
Поэтому его ине мешают прямо в зале, в баре, под моим чутким руководством.
На 1,5 порции в обезжиренном молоке + 100г сока или банан (в зависимости от тяжести тренировки)....... А дальше опять же по самочувствию - когда и кефиром на ужин обойдусь, а когда и "оторвусь", мягко говоря, че-нить типа тушеной свинины с овощами и пюре.... (написала, аж слюнки потекли!)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:07 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  PusheR

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 443


Ещё могу после тренировки выпить коктейль из молока, мороженного, творога и сока. Объем коктейля около 1 литра.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Июн 04, 2008 9:07 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Beny

Зарегистрирован: 26.05.2008
Сообщения: 330


Обычно, коктейль... но с трудом его в себя впихиваю, после треньки жрать абсолютно неохота...
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Окт 01, 2008 12:06 pm Ответить с цитатой  
Сообщение
  Bizeps

Зарегистрирован: 09.09.2008
Сообщения: 12


а я съедаю грамм 250 - 300 куриного филе, + 4 или 5 бананов и запеваю все это молоком, ну чтоб не в сухомятку!!!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Спортивное питание

Страница 1 из 1
Часовой пояс: GMT + 2

Показать сообщения:

  

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


© Магазин спортивного питания IronSport.com.ua - купить спортивное питание