|
|
Мне протеин низя дома держать - компромат!
Поэтому его ине мешают прямо в зале, в баре, под моим чутким руководством.
На 1,5 порции в обезжиренном молоке + 100г сока или банан (в зависимости от тяжести тренировки)....... А дальше опять же по самочувствию - когда и кефиром на ужин обойдусь, а когда и "оторвусь", мягко говоря, че-нить типа тушеной свинины с овощами и пюре.... (написала, аж слюнки потекли!) |
|
|