|
|
Цитата: | Вообще-то креатин нужно принимать на голодный желудок, иначе разложится, преимущественно в тот же креатинин. В фазе загрузки в 3-4 приема между приемами пищи. После - в нетренировочные дни желательно с утра, в тренировочные перед тренькой и после неё.
Тут нужно еще различать форму выпуска - порошок или капсулы.
ЗЫ. Некоторым людям принимаемый креатин вообще побоку - не воспринимает его организм. Во как бывает.
ЗЗЫ. Есть вариант без загрузочной фазы - то есть однозначно правильного варианта нет. | так вроде говорят надо принимать всегда в одно ито же время что бы лучше был эффект? Да и вопрос ко всем кто знает:за сколько надо принимать креатин до еды, и через сколько можно после еды его захавать?
ДА и Трактору где взять диету по востановлению кинь плиз |
|
|