|
|
Влад от самого Туранабола ефекта мало,балканский самый хорошый,но он работает на набор сухой массы и отточку рельефа,а гейнер помогает набрать общую в том числе и жырную массу,в 17 лет лучше к гейнеру бери моногидрат и радуйся результату и определись какую масу хоч набрать,жрать всё подряд нехорошо!
A насчет проги ничё трудного:
1 день - грудь - здесь гланое канешно жым,делаю пирамидой с меньшего до большего,и жим гантелями на 45,розводки при наборе масы можеш исключить и делай все упражнения по 3 подхода максимум по 6 повторений с макс.весом
2 день - спина,плечи
3-бицепс,трицепс - чередуй 1 упр. на биц. 1 на трцепс,здесь хорошы жим узким хв.,французкый жим,бицепс на скамье Скотта
4 день - ноги,прес |
|
|