IronSport.com.ua
IronSport.com.ua


  FAQ                       
Помогите составить программу

 
           Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Тренинг ::  
Помогите составить программу
 : 12, 2010 12:21 am    
  vladek

: 10.10.2009
: 59


Рассчитываю напряженно качаться месяц (большую нагрузку буду делать на один месяц, потом же просто поддерживать форму). 17 лет, рост 1.77, вес 59кг.
Купил, буду принимать Turanabol от Balkan Pharmaceuticals и Gain Fast 3100 (4500 г)
Основной удар рассчитываю сделать на накачку бицепсов, трицепсов и груди, помогите составить программу.
 
 : 12, 2010 10:52 am    
  Санек

: 17.12.2008
: 139
: Днепропетровск

Надо мозга не иметь, чтоб в 17 лет стероиды хавать!!!!!!!!!!!!!!
 
 : 12, 2010 11:46 am    
  Korner

: 20.01.2010
: 135
: Ukraine

Влад от самого Туранабола ефекта мало,балканский самый хорошый,но он работает на набор сухой массы и отточку рельефа,а гейнер помогает набрать общую в том числе и жырную массу,в 17 лет лучше к гейнеру бери моногидрат и радуйся результату и определись какую масу хоч набрать,жрать всё подряд нехорошо!
A насчет проги ничё трудного:
1 день - грудь - здесь гланое канешно жым,делаю пирамидой с меньшего до большего,и жим гантелями на 45,розводки при наборе масы можеш исключить и делай все упражнения по 3 подхода максимум по 6 повторений с макс.весом
2 день - спина,плечи
3-бицепс,трицепс - чередуй 1 упр. на биц. 1 на трцепс,здесь хорошы жим узким хв.,французкый жим,бицепс на скамье Скотта
4 день - ноги,прес
 
           Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Тренинг

1 1
: GMT + 2

:

  

 







© IronSport.com.ua
phpBB © 2001-2011