Форум магазина спортивного питания в Украине
  FAQ   Поиск   Пользователи   Группы   Регистрация   Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 
Помогите составить программу

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Тренинг Предыдущая тема :: Следующая тема  
Помогите составить программу
 СообщениеДобавлено: Ср Май 12, 2010 12:21 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  vladek

Зарегистрирован: 10.10.2009
Сообщения: 59


Рассчитываю напряженно качаться месяц (большую нагрузку буду делать на один месяц, потом же просто поддерживать форму). 17 лет, рост 1.77, вес 59кг.
Купил, буду принимать Turanabol от Balkan Pharmaceuticals и Gain Fast 3100 (4500 г)
Основной удар рассчитываю сделать на накачку бицепсов, трицепсов и груди, помогите составить программу.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Май 12, 2010 10:52 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Санек

Зарегистрирован: 17.12.2008
Сообщения: 139
Откуда: Днепропетровск

Надо мозга не иметь, чтоб в 17 лет стероиды хавать!!!!!!!!!!!!!!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 СообщениеДобавлено: Ср Май 12, 2010 11:46 am Ответить с цитатой  
Сообщение
  Korner

Зарегистрирован: 20.01.2010
Сообщения: 135
Откуда: Ukraine

Влад от самого Туранабола ефекта мало,балканский самый хорошый,но он работает на набор сухой массы и отточку рельефа,а гейнер помогает набрать общую в том числе и жырную массу,в 17 лет лучше к гейнеру бери моногидрат и радуйся результату и определись какую масу хоч набрать,жрать всё подряд нехорошо!
A насчет проги ничё трудного:
1 день - грудь - здесь гланое канешно жым,делаю пирамидой с меньшего до большего,и жим гантелями на 45,розводки при наборе масы можеш исключить и делай все упражнения по 3 подхода максимум по 6 повторений с макс.весом
2 день - спина,плечи
3-бицепс,трицепс - чередуй 1 упр. на биц. 1 на трцепс,здесь хорошы жим узким хв.,французкый жим,бицепс на скамье Скотта
4 день - ноги,прес
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Магазин спортивного питания IronSport.com.ua » Тренинг

Страница 1 из 1
Часовой пояс: GMT + 2

Показать сообщения:

  

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


© Магазин спортивного питания IronSport.com.ua
phpBB © 2001-2011