ребята сколько нужно трен. в день ну часов чтоб массу накачать жду ответ
Re: massa
Добавлено: Чт Май 29, 2008 1:39 pm
Сообщение
admin Site Admin Зарегистрирован: 16.09.2007 Сообщения: 92
Tamirlan писал(а):
ребята сколько нужно трен. в день ну часов чтоб массу накачать жду ответ
Обычно говорят до 40 мин на тренировку.
Но всё зависит от предрасположенности твоего тела.
Я тренируюсь по 1,5ч и мясо ростет...
Может не так быстро(1-2кг в мес), но ростёт! И именно мясо!
Добавлено: Чт Май 29, 2008 2:16 pm
Сообщение
BooL Зарегистрирован: 19.05.2008 Сообщения: 429
Я тоже читал, что многие специ тренируются по 40 мин, но чтото мне кажется что за 40 мин даже половины калорий не спалиш и в итоге на животе начнут появлятся отложения, так что 1,5кг норм.
Добавлено: Чт Май 29, 2008 2:19 pm
Сообщение
Beny Зарегистрирован: 26.05.2008 Сообщения: 330
1-1.5 часа для меня оптимально, а вообще пока я нормально не проработаю заданую группу мышц не проработаю то не пойду домой
Re: massa
Добавлено: Чт Май 29, 2008 2:33 pm
Сообщение
PusheR Зарегистрирован: 26.05.2008 Сообщения: 443
Tamirlan писал(а):
ребята сколько нужно трен. в день ну часов чтоб массу накачать жду ответ
Смотря какое телосложение!! Мне кажется если ты эктоморф(худощавый) то 40-60 мин, но по полной выкладке, а если др то 1-1,5 часа
Добавлено: Чт Май 29, 2008 2:37 pm
Сообщение
Beny Зарегистрирован: 26.05.2008 Сообщения: 330
надо значит мне нужно переходить на 40-60 мин треньку, потому что я эктоморф(55 кг 175 роста)
Re: massa
Добавлено: Чт Май 29, 2008 10:31 pm
Сообщение
тренер Den Зарегистрирован: 27.05.2008 Сообщения: 95
Tamirlan писал(а):
ребята сколько нужно трен. в день ну часов чтоб массу накачать жду ответ
тренировка на массу скучна сводится до двух трех упражнений базовых упр.не больше 40 мин.для любого телосложения.
Добавлено: Чт Май 29, 2008 10:41 pm
Сообщение
тренер Den Зарегистрирован: 27.05.2008 Сообщения: 95
Beny писал(а):
надо значит мне нужно переходить на 40-60 мин треньку, потому что я эктоморф(55 кг 175 роста)
твое восстановление должно быть дольше чем затраты употребляй углеводы в первую очередь купи карбо и гейнер трен.с большими весами циклично повышай нагрузку и только база на 4-8 повторов 6-8 подходов.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах