|
|
|
Да я уже пытался менять и упражнения и дни занятий, а также пару раз даже по месяцу перерывы делал... Я пытаюсь по больше есть рыбных и мясных продуктов, а также молочные изделия... Для примера раньше я мог за месяц добавить в рабочий вес в жиме лежа 3-5 кг и это было стабильно около года (до75-80 кг), а потом как какой-то потолок: каждый кг дается со значительными усилиями... да и мышечный рост стал не таким интенсивным... сейчас в приоритете стоит именно рост мышц, а не силовые показатели... так что посоветуйте кто что знает, кто что пробовал ???
да чуть не забыл занимаюсь 2-3 раза в неделю (2-всегда, 3-если получается по времени) |
|
|
