|
|
Nubas писал(а): | Мне 22
Какой из криатинов ты посоветуеш? Там же множество разных фирм... А нащёт зала я хз.. Надо будет както с в тренажорку сходить... Просто у мя в городе нету норм зала(
А нащёт веса ето как? Вот я подтягуюсь 15 раз без какогото лишниго веса... тойсть надо рюдзак напялитть с гантелей для улудьшения результата? И сет ето типа 15 раз подтянулса минута передых\подтянулса ещё 15 и так пока не умру?) |
Креатин -транспорт фирма scitek ,на счет болей не пей протеин на голодный желудок там посмотрим! блины вешай на пояс от гантелей
сет это кол-во для определеной задачи для массы-6 -10 повторений 3 минуты пауза 2-3 подхода на следующей тренеровке повышай вес на данное кол-во повторов сделаеш ,и потом снова повышай! |
|
|