|
|
Цитата: | Кстати, что по твоему - нормальный завтрак?
Я на завтрак стараюсь есть всякие молочные продукты, типа творога, йогурта, булочки с плавленным сыром, иногда кашу овсяную..
Но вот мясо с творогом не пробовал, мало ли что...
|
Тут есть тема про завтраки - там неплохо написано. В общем на любой прием пищи старайся есть 30-40 гр белка (грамм 200 творога, 150-200 гр куриной грудки и т.п.) и раза в 2-4 больше углеводов (хлеб, каши, фрукты, овощи, макароны), т.е. 60-160 гр углеводов. Обращай внимание на состав продуктов - сколько там белков, жиров, углеводов. Это написано на упаковке.
Ну будет в тебе жир, но и мышцы будут. Я пока не начал есть немного больше чем хочется - не рос почти. Так что тренируйся, ешь белковую пищу сколько хочешь, спи. |
|
|